立春养生
更新日期: 2013-11-28 17:15:50

立春养生

 

      春生、夏長、秋收、冬藏,是大自然一年中運動變化的規律。道家養生認為“天人相應”,意思是人體必須順應自然界的變化規律,保持機體與自然的平衡,才能順利安康的度過一年。所以自古以來,我國民間就有根據二十四節氣的特點進行保健的習俗。

      今年2月4日為立春。它是一年二十四節氣中的第一個節氣。立,有“開始”之意;春,含有“出”的意思。“立春”是陽氣初生之意,表示自然界萬物復蘇的春季開始。立春後人們明顯感覺到白晝長了,太陽暖了。但是在立春後的一段時間裏,天氣還是乍暖還寒,氣候變化較大。此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節不宜過早的穿得少衣服,年老體弱者換裝尤為謹慎,不可驟減。

      立春養生的一個重要方面就是保健防病。立春後的氣候特徵是以風氣為主令,而風邪既可單獨作為致病因素,也常與其他邪氣兼夾為病,當風邪侵襲人體後,一是侵犯上焦肺,特別是初春,天氣由寒轉暖,在人體陽氣初生時,溫熱毒邪也開始活躍,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。如現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。二是病變範圍廣,風邪善行數變,變化無定,上下竄擾,逆上可直達額頂,犯下可侵腰膝;三是“風勝則動”,凡見肢體運行異常,如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之於風邪致病。

      為避免春季疾病的發生,在預防措施中,首先要順應氣候的變化增減衣服;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉,提高機體的防禦能力。此外,注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。在起居方面也要順應自然,早睡早起,適當增加室外活動,使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來,使自己的精神情志與大自然相適應。

      按自然界屬性,春屬木,與肝相應。肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。所以在春季精神養生方面主要是護肝,調節心情為主。心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利於陽氣生長。

      立春後,在飲食方面,應注意少吃酸味食品,防止肝氣過旺,要適當增加甜味食品,這有利於補益脾氣,避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長內熱,而發生溫熱性疾病。平日宜飲用菊花茶、金銀花清熱散風。

 

下面推介一款適合立春時節的食療供大家參考。

韭菜炒蛋

材料:韭菜150克、雞蛋2顆、肉桂少許、鹽少許。

作法:

  1.先將韭菜洗淨切段備用。雞蛋打散備用。

  2.先熱鍋加一點油後,放入打散的蛋拌炒一下,當蛋看起來有點凝固時,再加入韭菜、一小杯水約100cc左右,讓雞蛋看起來更滑嫩,依個人口味加一點鹽調味,裝盤後再加上一點肉桂粉。

作用:韭菜補陽,可以健脾養胃,增進腸胃功能,而肉桂屬溫補的藥材可暖胃。