夏季養生「清」爲貴
更新日期: 2017-06-02 14:26:28

 

夏季養生「清」爲貴

 

      中國醫學有“天人相應”的養生之說,就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。夏天的特點是“熱”,故以“涼”克之,“燥” 以“清”驅之。因此,夏季養生的關鍵在於“清”。

 

思想宜清靜

  盛夏酷熱,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要令自己思想平靜下來,神清氣和。切忌火爆脾氣,因燥生熱,要防止心火內生,心靜自然涼。

 

飲食宜清淡

      炎夏的飲食應以清淡,易於消化爲主,少吃高脂肪及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。亦可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。

 

居室宜清涼

      早晚室外氣溫較涼,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神怡。

 

遊玩宜休閒

      炎夏不宜長途跋涉,應就近選址。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的公園散步。傍晚,可漫步於海邊湖畔。

      下面為大家推介一款適合在夏季食用較開胃的食譜。

 

      黃瓜絲拌白菜 

       材料:白菜500克、黃瓜150克、大蔥5克、大蒜5克、鹽3克、醋5克、香油5克。

       做法:

       1、白菜、黃瓜洗淨切絲。

       2、加入蔥絲、蒜末、彩椒絲、鹽、醋、麻油,一起裝盤拌勻即可。