夏日衣食住行
更新日期: 2017-07-09 00:43:06

 

夏日衣食住行

 

            夏季天氣炎熱,當氣溫超過32度,且相對濕度大於80%時,人就會感到悶熱,甚至引發中暑,如何科學地安排衣食住行是一門學問。

 

            夏季宜穿具有吸水、透濕、快幹特點且稍寬松的衣服,以利於散發體表的熱量。衣服顔色以白及淺色系列爲好。因爲白及淺色能反射陽光,減少吸熱。天氣炎熱人體主要通過出汗調節體溫,衣服要勤洗勤換。

 

            夏季出汗多,宜吃咸食,常喝涼茶、綠豆湯、鹽水等,以補充人體失去的水和鹽分。喝茶應量少次多,不能一下子喝太多,喝多了胃部會感到飽脹不適。同時過多水分進入血液,心臟負擔過重,心肺功能受阻,會出現心慌、乏力等感覺。冷飲可臨時解渴,但不能多吃,否則會引起腸胃問題。

 

            夏季宜晚睡早起,中午安排午休。室內冷氣不宜開太長時間,因爲冷氣運轉過程中會使房間喪失陰離子,留下大量陽離子,從而使人體生理平衡失調,産生頭痛、呼吸困難等情況。

 

            研究表明,陰離子有促進新陳代謝、加強神經系統的功能。因此陰離子被譽爲“空中維生素”。冷氣的溫度控制在24至26度最佳,此時也是最舒適的溫度。

 

            夏季早上空氣清新,空氣中含有大量陰離子,適宜散步。中午陽光暴烈,應避免戶外活動。若要外出,要戴太陽帽,戴太陽眼鏡。太陽眼鏡以黃色、琥珀色最好,棕色次之,藍色雖涼快,但易傷眼睛。
 

荷葉冬瓜煲老鴨湯

材料:鮮荷葉一大塊、新鮮鮮老冬瓜(連皮)250克至500克、鴨肉250克、食鹽適量。

做法:

1、先用清水洗淨荷葉,剪成4至5小塊,冬瓜連皮用清水洗淨切塊,鴨肉切塊。

2、放入適量清水,將荷葉、冬瓜及鴨肉放入煲內煲兩小時,加入食鹽調味即可。

            湯中的鮮荷葉消暑利濕,老冬瓜能清熱解毒,鴨肉能滋陰養血、益胃生津。既能補充水分又能補充鹽分。