秋防氣鬱
更新日期: 2017-08-12 17:59:14

 

秋防氣鬱

 

            轉眼已到秋天,人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持,必須依靠氣。人體的氣,除與先天禀賦、後天環境以及飲食營養相關以外,且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動,實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時,便形成「氣鬱」。中醫認爲,氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢,嚴重影響健康。

 

            氣鬱體質的特點是形體消瘦或偏胖,面色蒼白或暗黃。性情急躁易怒,易激動。生病則胸肋脹痛,有時乳房及小腹脹痛,月經不調,痛經等。咽中梗阻,如有异物,體內之氣逆行,頭痛眩暈。

 

            憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向,缺乏與外界溝通,情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以,氣鬱體質者的養生法重在心理和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。

 

            多參加社交及集體活動,常看喜劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦情劇。多聽輕快、明朗、激昂的音樂,以提高意志。多讀積極、鼓勵、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的性格。在名利上不計較得失,胸襟開闊,知足常樂。

 

            肝氣鬱結者居室應保持安靜,禁止喧嘩,光綫宜暗,避免强烈光綫刺激。注意勞逸結合,早睡早起,保證有充足的睡眠時間。

 

            平時加强飲食調理,常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯,健脾養心安神。

 

            可少量飲酒,以活動血脉,提高情緒。多食一些能行氣的食物,以蔬菜和營養豐富的魚、瘦肉、乳類、豆製品爲宜,如佛手、橙、蕎麥、韭菜、火腿、大蒜、刀豆等。忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激食品,少食肥甘厚味的食物。

 

百合蓮子湯

            材料:干百合100克、干蓮子75 克、冰糖75 克。

            做法:

            1、將百合浸泡一夜後,沖洗乾淨。蓮子浸泡4 小時,沖洗乾淨。

            2、將百合、蓮子放入鍋內,加適量清水,大火煮滾後,加入冰糖,改用文火繼續煮40 分鐘即可。

            功效:安神養心,健脾和胃。