夢之記錄
更新日期: 2017-08-21 15:11:30

 

夢之記錄

 

1、準備記錄工具

            建議選一本專門用來記錄夢的筆記本放在床頭,目底是爲了讓妳在剛醒來時候就能記下妳的夢境。

 

2、睡前自我

            睡前可以做一點類似自我催眠,懷著這份信念睡去,醒來後會比較容易回憶起你的夢境。

 

3、醒來立刻回想       

            每天醒來的時候,當妳記得醒來前任何一個夢,快速記下。就算是寫下幾個關鍵字,也有助於回憶。

 

4、避免被吵醒

            被鬧鍾吵醒對於回憶夢境會有影響。如果妳定要用鬧鍾,睡前建議用自我催眠的方法告訴自己:[我一定要在鬧鍾響之前起床!]。

 

5、養成好習慣

            知道這些基本原則後,最後就是習慣的問題了。寫日記與許多事情一樣,當經過一段時間的練習,成爲一種習慣後,你記得的夢境內容就會越來越詳細,夢裡面的情緒和細節往往是關鍵。