自我保養防秋燥
更新日期: 2017-09-17 12:01:54

 

自我保養防秋燥

 

            一到秋天,不少人感覺皮膚變得緊繃,甚至脫皮,頭髮枯而無光澤,頭皮屑增多,口唇乾燥或爆裂。這種種表現都是由於秋季氣候變化而帶來的。某些疾病在秋燥下,也易復發或加重,如支氣管擴張等。因此,如何安渡秋季,自我保健就顯得十分重要。


           一、及時增減衣服。立秋之後,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,過熱。
 

           二、多飲溫水、淡茶、鮮榨果汁、豆漿、牛奶等流質,以養陰潤燥。但飲用方法頗為講究,以少量頻飲為最佳。
 

           三、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之效。蔬菜、水果等含有大量水分,能補充人體的津液。另外,還可多食蜂蜜、百合、蓮子等清潤之品。
 

           四、少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、薑、八角等辛辣的食物等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。
 

           五、注意精神調養。陰虛的人,肝火易旺,易發脾氣。肝火偏旺,到了秋季,燥氣更為明顯。因此以平和的心態對待一切事物,以順應秋季收斂之性。

 

百合杏仁枇杷粥

            材料:大米50克、杏仁12克、幹百合15克、枇杷20克、雪梨2個、蜂蜜5克

            做法:

             1、在鍋內放入適量清水,把洗淨的百合、杏仁和大米倒進鍋裡,用大火煮,一邊煮一邊攪拌。

             2、讓粥始終保持微滾的狀態,一直煮到米粒開花,轉小火。

             3、雪梨、枇杷去皮切粒,先放入枇杷粒,稍稍攪拌,再放入雪梨粒,再一邊攪拌一邊煮。

             4、粥煮好後,放到碗中,待溫度稍涼,再加入蜂蜜,便就完成了。

               功效:潤肺、清心、使皮膚紅潤光澤。